Apa yang harus saya lakukan sekiranya mengalami kekejangan ketika berenang di kolam renang?
Sekiranya anda mengalami kekejangan semasa berenang, pastikan untuk bertenang, jangan panik. Anda harus pergi ke darat dengan segera ketika anda berada di kawasan wangshui atau berhampiran pantai. Semasa anda berada di kawasan perairan dalam atau jauh dari pantai, anda harus meminta pertolongan dan mengambil langkah-langkah spasmolisis untuk menolong diri sendiri.
1. Kekejangan kaki: bengkokkan kaki, tarik jari kaki dan luruskan.
2. Kekejangan Plantar: tarik jari kaki dengan cepat dengan tangan anda untuk membuat bahagian bawah kaki membengkok, dan tekan dan uli bahagian tapak kaki yang sempit dengan tangan yang lain.
3. Kekejangan kaki: yang paling biasa, terdapat banyak cara untuk melegakan kekejangan. Di sini kami memperkenalkan salah satu teknik: pertama tarik nafas, terapung di atas air, pegang kaki kaki yang sempit dengan tangan yang berlawanan dari kaki yang sempit, dan tarik ke arah badan. Pada masa yang sama, tekan tangan yang lain di lutut kaki yang sempit untuk membantu kaki meluruskan dan melegakan kekejangan. Anda juga boleh menekan tumit ke hadapan dengan kuat, dan pada masa yang sama Pegang jari kaki yang sempit dengan satu tangan dan tarik ke arah belakang kaki, dan tekan dan menguli otot kaki dengan tangan yang lembut.
4. Kekejangan peha: berbaring di punggung anda dan segera angkat kaki yang sempit sehingga membentuk sudut yang tepat dengan badan. Kemudian pegang kaki dengan kedua tangan dan bengkokkan lutut dengan kuat agar paha yang sempit melekat di dada. Kemudian tekan dan menguli otot kekejangan paha dengan tangan, dan meregangkan kaki ke hadapan dengan perlahan, dan kekejangan itu dapat melegakan.
5. Kekejangan Palmar: tekan tapak tangan yang sempit ke bawah dengan satu tangan, dan lakukan gegaran hingga lega.
6. Kekejangan jari: jepit jari ke penumbuk, dan kemudian rentangkan lima jari dengan kuat, cepat dan berterusan beberapa kali sehingga lega.
7. Kekejangan lengan atas: tahan kekejangan di kepalan tangan, dan bengkokkan sendi siku sejauh mungkin, dan kemudian meregangkannya dengan kuat, berulang kali selama beberapa kali sehingga lega.
8. Kekejangan otot perut: jarang, tetapi berisiko besar, harus segera meminta pertolongan, dan cepat ke darat, dan kedudukan terlentang, meregangkan batang pada waktu siang.
Sekiranya kekejangan masih tidak dapat dilepaskan dengan kaedah di atas, dia harus meminta pertolongan dan berenang ke pantai dengan anggota badannya yang sihat, dan kemudian mengurut selepas mendarat.
